青少年是祖國(guó)的花朵，是未來(lái)的棟梁，可是近幾年來(lái)，隨著學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力的逐漸加重，讓很多青少年朋友出現(xiàn)了越來(lái)越不自信的狀況，他們?cè)谂c家人、朋友以及陌生人說(shuō)話的時(shí)候，特別害怕別人的注視，更懼怕與他人對(duì)視，也就是出現(xiàn)了對(duì)視恐懼癥的癥狀，那么針對(duì)青少年對(duì)視恐懼癥治療的方法有哪些呢？
青少年的對(duì)視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來(lái)治療。具體做法是：
1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對(duì)視，并對(duì)著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會(huì)習(xí)慣于與別人對(duì)視。
2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個(gè)系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。
3.向親屬及好友訴說(shuō)自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對(duì)視恐怖，敢于向別人說(shuō)，就是治療的開(kāi)始。聯(lián)系在與親友講話時(shí)與他們對(duì)視，不怕別人笑話，逐步就會(huì)習(xí)慣成自然了。
4.為鍛煉注意力的集中和達(dá)到內(nèi)心平靜，可做一個(gè)“撒豆實(shí)驗(yàn)”，既有趣又有治療作用將1—10個(gè)豆子撒在盤(pán)中，每次數(shù)目不等（請(qǐng)別人來(lái)撒豆），自己立即說(shuō)出豆子數(shù)目，記錄所用時(shí)間和正確與否。每天堅(jiān)持做，從10分鐘開(kāi)始，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，當(dāng)達(dá)到錯(cuò)誤減少，反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時(shí)，就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時(shí)內(nèi)，錯(cuò)誤少于5次即可。
如果你有“對(duì)視恐怖癥”，不用發(fā)愁，學(xué)學(xué)怕羞的小黃鶯，你的毛病就會(huì)好。記住：你要放松，你要永遠(yuǎn)微笑，大腦和眼睛就會(huì)聽(tīng)你指揮。要對(duì)自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會(huì)像以前一樣健康、愉快。
