我們平時應(yīng)該都有這樣的現(xiàn)象就是站時間長了腳后跟會很疼，這是腳后跟長時間承受負(fù)重導(dǎo)致的，平時可以多多收縮運(yùn)動，或是仰臥起坐，日常中也要盡量避免久站。
一、腳后跟疼患者日常鍛煉和護(hù)理
1.收縮運(yùn)動，腳后跟疼患者可以面對墻壁站立，雙手扶墻以保持平衡，然后踮起雙腳腳尖，再放下，反復(fù)練習(xí)。
2.腳趾仰臥起坐，這可以強(qiáng)健腳底的肌肉組織。腳后跟疼怎么辦，坐姿或臥姿都可以。
(1)腳跟痛是因?yàn)槟_跟長期承受重物負(fù)擔(dān)，以致造成腳跟部位的疼痛。腳跟痛之所以會造成許多人的困擾，主要原因是疼痛的部位是在我們每天日常生活活動一定要使用到的部位—腳底。因此，這個疾病也好發(fā)在每天需長時間站著或走路、跑跳等不同工作或職業(yè)的人，例如老師、美發(fā)理容業(yè)、工廠作業(yè)員、軍人、田徑及球類邉訂T、外科醫(yī)師...等。
腳跟痛是因?yàn)槟_跟長期承受重物負(fù)擔(dān)，以致造成腳跟部位的疼痛
(2)腰椎型腳后跟疼痛：許多人腳后跟疼痛是由于年齡的增長，腰骶部的馬尾神經(jīng)受到第4、第5根腰椎退行病變變形后(即骨質(zhì)增生)引起了壓迫R20;“竄痛”，從而導(dǎo)致下肢不適的。初期表現(xiàn)就是整個后腳跟底板疼，嚴(yán)重的還會伴有半個臀部涼、無知覺，大腿外側(cè)麻、小腿麻等癥狀。
(3)外傷型腳后跟疼痛：在走路時，足跟踩著硬物或足跟部著地過猛等都可導(dǎo)致足跟部的組織損傷，引起疼痛。
