想要有效的提高記憶力以及反應(yīng)能力，那么我們就應(yīng)該了解一些正確的鍛煉方法，多思考用腦，不斷的去學(xué)習(xí)，這樣可以延緩腦部的衰老，而且要反復(fù)去記一些東西，自然你的記憶力也會因此提高。
不斷地學(xué)習(xí)與識記，可延緩腦的衰老。
培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、積極參加文體活動，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，保證充足的休息與睡眠，有利于心境平穩(wěn)、提高記憶效果。
遺忘有先快后慢的規(guī)律，即識記的內(nèi)容可于幾天內(nèi)忘記大部分，而以后的遺忘速度會逐漸減慢。所以應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)。
4、反復(fù)識記短時(shí)記憶(少于15分鐘的記憶)要經(jīng)過多次重復(fù)，才能進(jìn)入長時(shí)記憶(長于1分鐘至終生的記憶)。根據(jù)遺忘曲線，在識記后的當(dāng)天、第二天、第四天、第七天、第九天、第十六天各復(fù)習(xí)一遍，可取得最佳的學(xué)習(xí)效果。
5、記憶形式多樣化如利用形象記憶；聯(lián)想記憶，將視覺、聽覺、運(yùn)動覺等結(jié)合起來；將識記內(nèi)容編成順口溜等。
6、老年人的機(jī)械記憶能力有所下降，但理解記憶并不減退。老年人可用科學(xué)生活的方法抵制遺忘如東西固定位置，對柜子、抽屜內(nèi)的物品貼標(biāo)簽等。讀報(bào)紙對老年人大有益處。
