想要讓我們頭發(fā)變得更加的烏黑濃密，那么一定要注意正確的選擇一些食物，因?yàn)橛行┦澄锊粌H營(yíng)養(yǎng)，也可以更好的改善發(fā)質(zhì)，比如大麥或者是芝麻以及黑大豆，還有何首烏等這些食物都是比較利于生發(fā)的。
1、大麥：
大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等；性味甘，微寒。
含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。
功效：清熱消渴，益氣寬中，補(bǔ)虛，壯血脈，養(yǎng)顏烏發(fā)等。其營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，常食能使人體健美。
2、芝麻：
芝麻有黑、白之分，藥用以黑芝麻為佳。每百克含蛋白質(zhì)19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克；且含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等，并含有豐富的油酸。上述這些營(yíng)養(yǎng)成分都是頭發(fā)健美所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
3、黑大豆：
又名烏豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質(zhì)。具有補(bǔ)腎益精，活血澤膚，美發(fā)護(hù)發(fā)功效。
4、何首烏：
又名首烏、制首烏等，性味苦、甘、澀、微溫，根和莖含蒽醌類。主要成分為大黃酚、大黃素，還含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。
具有補(bǔ)肝益氣、養(yǎng)血祛風(fēng)、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)烏黑的作用。
