工作拖延癥是很多上班族具有的通病，大多數(shù)工作拖延癥的患者在領(lǐng)導(dǎo)交付任務(wù)后會出現(xiàn)往后拖延的狀況，有的甚至在領(lǐng)導(dǎo)規(guī)定的時(shí)間內(nèi)不能夠完成任務(wù)，這給人們的工作和生活帶來相當(dāng)大的壓力。那么針對工作拖延癥該怎樣克服呢？下面我們就來具體的了解下吧！

首先，要給工作分清主次。生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題，時(shí)間要花在做最重要和最緊急的事情上，把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。

其次，要消除干擾。關(guān)掉QQ、微信、音樂，關(guān)掉電視……將一切會影響工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。

第三，互相監(jiān)督，找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣，要比單打獨(dú)斗容易得多。

第四，設(shè)定更具體的目標(biāo)。不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo)，當(dāng)家里看起來像一個(gè)垃圾站時(shí)，讓它立刻一塵不染是一件不現(xiàn)實(shí)的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

第五，不要給自己太長時(shí)間，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長，工作效率越低。

第六，別美化壓力，不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯(cuò)誤說法。“你可以列一個(gè)設(shè)定短期、中期和長期目標(biāo)的時(shí)間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘?！?/p>

第七，尋求專業(yè)的幫助，如果拖沓影響了你的前程，不妨看看心理老師，找到自己拖延的原因才會有更好對策。