眼睛是人們感知物體的器官，是人體中最重要的器官之一，大腦中很多知識(shí)都是通過眼睛獲取的，并且眼睛是心靈的窗戶，眼睛對(duì)一個(gè)人的精神狀態(tài)，影響很大，我們需要注重眼睛的護(hù)理，否則可能會(huì)產(chǎn)生：遠(yuǎn)視眼、近視眼、青光眼等癥狀。下面是眼睛護(hù)理的一些方法。

1合理的環(huán)境光線

明亮、柔和的光線對(duì)視力非常重要，反之，如果光線不佳（太亮、太暗、眩光、反光等）、特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線不合適，會(huì)明顯影響視力。為此，國(guó)家給不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線照度要求都制定了嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)[1]（比如，在書房?jī)?nèi)閱讀/書寫時(shí)的照度>300Lux），只是一般人通常沒有那么多有關(guān)環(huán)境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識(shí)。如果自己的確無法判斷家中光線亮度是否合適，那么可用護(hù)眼光度筆或其它照度設(shè)備做些測(cè)量。

2.良好的近距離用眼姿勢(shì)

近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加對(duì)眼球調(diào)節(jié)的頻度和幅度負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免。近距離用眼時(shí)，最好處于靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿要端正，書本放在距眼30cm左右的地方。看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與屏幕對(duì)角線六~八倍距離。

3.縮短近距用眼時(shí)間

除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，更易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能減退，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。因此，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼，如長(zhǎng)時(shí)間看書寫字、看電視、用電腦等。每次專注用眼的時(shí)間最好控制在45-50分鐘以內(nèi)，間隔10-15分鐘后再繼續(xù)。近距離用眼時(shí)，一定要確保有個(gè)良好的環(huán)境光線亮度。

4.增加戶外運(yùn)動(dòng)

多一些戶外的運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。