聽力的重要性對人體來說不言而喻，除了天生遺傳性失聰，想必生活中任何人都不想聽力再出現(xiàn)任何失聰?shù)膯栴}。但是在如今的社會，由于長久灌輸噪音、或是長期佩戴耳機等，有人年齡還小，聽力就開始出現(xiàn)一定程度的問題，可能現(xiàn)在問題還不是很大，可是等到老了，就會發(fā)現(xiàn)早期的不好習慣影響到聽力致使人老了耳朵就完全聽不到了。所以預(yù)防聽力問題顯得尤為重要，本文簡單介紹幾個恢復(fù)聽力的方法。

有效恢復(fù)聽力的妙招

耳保健操

用力張口時耳朵的前面會隆起一個骨性突起，突起的后面、耳的前面則出現(xiàn)一個縱向的凹陷，其中自上而下排列著擅長治療耳聾的穴位——耳門、聽宮、聽會。只要將食指側(cè)立起來，來回擦熱這個縱向凹陷的穴位，就會出現(xiàn)酸脹、溫熱感并向耳部放射的感覺，每天堅持5-10分鐘?；蛴秒p手手指按住耳道,緩慢向前和向后各旋轉(zhuǎn)一周，然后迅速拔出,反復(fù)進行20遍，促進局部血液循環(huán)，對聽力有保護作用。

鼓膜按摩

主要采用捏鼻鼓氣法，深吸一口氣，閉住口腔，捏緊鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一樣用力向鼻腔里“擤”氣，就會覺得咽部以及耳朵發(fā)脹，相當于對鼓膜進行“按摩”。但感冒時禁用此法。

鳴天鼓法

是我國流傳已久的一種耳部自我按摩保健方法。具體的操作是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。此法使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理，督脈得到疏通，這時掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，可以達到調(diào)補腎元、強本固腎之效。

針灸療法

體針療法辯證取穴，耳針療法可選用內(nèi)耳、肝、腎、神們、皮質(zhì)下等穴位;穴位敷貼療法用吳茱萸、烏頭尖、大黃三味為末，溫水調(diào)和，貼于涌泉穴，有引火下行的作用。針灸療法可通過疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)整臟腑功能，疏通氣血，祛邪護耳。

預(yù)防鍛煉

可通過打太極拳、八段錦、舞劍等適當?shù)腻憻挿绞礁纳迫硌貉h(huán)，保證內(nèi)耳充分的血液供應(yīng)。

保護聽力的食物

富含胡蘿卜素和維生素A的食物：如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強耳細胞活力。實驗證明：維生素A有促進內(nèi)耳神經(jīng)細胞再生的功能。神經(jīng)性耳聾患者應(yīng)常富含維生素A的食物。

富含鋅元素的食物：芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

富含鎂元素的食物：如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

富含維生素D和鈣的食物：如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼，增強耳骨，避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動脈，提高耳功能。