腸胃保養(yǎng)是每個人都需要注意的，其實主要就是為了更加有效的預(yù)防一些腸胃疾病，但是腸胃保養(yǎng)也應(yīng)該注意了解科學(xué)有效的方法，平時生活當中飲食絕對不可以忽視，日常飲食要定時定量，而且要保持充足的水分飲食，不宜食用辛辣刺激的食物，食物一定要煮熟了再吃，避免病菌入侵。

1、飲水療法水作為人體的六大營養(yǎng)要素之一，對人體健康有特殊功能。它既是營養(yǎng)物質(zhì)傳送的媒介，又參與人體新陳代謝。多年來我喝的是當天燒開后白開水，但一定要蓋上蓋子，以保護有效的生物活性。堅持每天晨起空腹飲上一大杯，有條件了飯后可躺10分鐘，效果更好，既充分起到“內(nèi)洗滌”的作用，又刺激腸道，促進及時排便。

2、飲食有節(jié)日常飲食定時定量，饑飽適當，一般食以七至八分飽為度?！胺彩持溃瑹o饑無飽，是之謂五臟之葆。”我嚴格遵循之，故無論菜肴好壞，吃得差不多時就停下來，養(yǎng)成不偏食、不嗜食習(xí)慣。

3、飲食宜熟軟人到中年，胃腸功能也隨之降低，需飲食熟軟。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。又因抵御病菌侵入的功能下降，加熱滅菌可預(yù)防病菌棲息和滋生，減少胃腸疾病。

4、食后常摩腹堅持食后以手摩腹數(shù)百遍，以促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能，對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經(jīng)官能癥等疾病都有較好的治療作用。