平時人們經(jīng)常會提到意志力這個名詞，意志力是一種看不見摸不著的東西，但是卻對人的一生都產(chǎn)生重要的影響，如果一個人擁有較強(qiáng)的意志力，那么總是能夠在事業(yè)上獲得成功，那些意志力低下的人也不要氣餒，生活中有很多加強(qiáng)意志力的方法，平時可以多加以鍛煉，如果不知道意志力是什么意思的話，下面就來詳細(xì)學(xué)習(xí)。

意志力是什么意思？

意志力是心理學(xué)中的一個概念。是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)。

羅伊斯這樣說：“從某種意義上說，意志力通常是指全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導(dǎo)著行為的方方面面?！?/p>

當(dāng)人們善于運用這一有益的力量時，就會產(chǎn)生決心。而人有決心就說明意志力在起作用。人的心理功能或身體器官對決心的服從，正說明了意志力存在的巨大力量。

訓(xùn)練：

人的種種精神力量似乎是不能截然分開的，講到意志力訓(xùn)練，涉及到思維訓(xùn)練、記憶力訓(xùn)練、想象力訓(xùn)練。以本書的觀點，意志力就是一種自引導(dǎo)的精神力量，既然如此，只要在用心的做什么事，那么意志力總是在背后發(fā)揮著作用?；蛘呖梢赃@么說，認(rèn)真去生活，認(rèn)真去做事，就是一種鍛煉意志力的方法。

意志力總是與人的感受、知識一起發(fā)揮作用，但不能因此而認(rèn)為人的感受、知識等同于意志力，也不能把欲望、是非感與意志力混為一談。一個人可以違背他的意志力，而聽?wèi){他的感官來擺布；也可以調(diào)動自己的意志力，而使自己免受自己情感的擺布。意志力發(fā)揮作用的過程有時是為人們所熟悉的，而有時卻是以某種秘密的方式悄悄進(jìn)行的。但一般來說，當(dāng)一個人完全受意志力的支配后，就感覺不到欲望、情緒和感官等等力量的存在了，意志力可能會完全地根據(jù)道德倫理的標(biāo)準(zhǔn)來采取行動；或者完全將道德問題擱在一邊，不去理會道德的要求，而根據(jù)其他某種因素來采取行動。

一個人的意志力代表著他生活或做事的方式；意志引導(dǎo)著自己，也指揮著人身體的其他部分。

意志力不僅是指下決心的決斷力，不僅是用來感悟理解的感受力，或是進(jìn)行構(gòu)想的想象力；意志力是指所有“進(jìn)行自引導(dǎo)的精神力量本身”。羅伊斯這樣說：“從某種意義上說，意志力通常是指全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導(dǎo)著行為的方方面面?！?/p>

問渠心理網(wǎng)為大家介紹下面幾條意志力訓(xùn)練法，不妨一試：

不要把意志力與自否定相混淆，當(dāng)它應(yīng)用于積極向上的目標(biāo)時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放松?？删坪屠廴说幕钣质沟盟杌栌?，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經(jīng)理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。于是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用于兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實證明，他越是關(guān)心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。

主動的意志力能讓克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實踐中，就能堅持到底。

美國羅得艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯·普羅斯把實現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：

抵制——不愿意轉(zhuǎn)變；

考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失；

行動——培養(yǎng)意志力來實現(xiàn)轉(zhuǎn)變；

堅持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變。

有的人屬于“慢性決策者“，他們知道自己應(yīng)該減少喝酒量，但決策時卻優(yōu)柔寡斷，結(jié)果無法付諸行動。

為了下定決心，可以為自己的目標(biāo)規(guī)定期限?，敿た铝炙故羌又莸囊晃唤處?，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關(guān)心。后來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之后的年會上穿起來。由于堅持不懈，柯林斯終于如愿以償。

普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標(biāo)最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。后來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統(tǒng)地表示要對家里的人更好一些，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

如果因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使心甘情愿地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“一開始感到很難過“和短期收獲：“可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收獲：“身體將變得更健康“和長期損失：“將失去一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細(xì)比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。