大家都知道意志力的重要性，想要做成一件事情，必須要能夠長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，這個(gè)過程中會(huì)面臨很多困難，只有擁有較強(qiáng)的意志力，才能夠勇敢面對(duì)這些困難，而且找到解決困難的方法，最終通向成功的彼岸，所以擁有較強(qiáng)的意志力對(duì)每個(gè)人都是至關(guān)重要的，那么有哪些方法能夠增強(qiáng)意志力呢？

怎么加強(qiáng)意志力？

1.冥想

冥想是所有意志力訓(xùn)練效果最快的。通過冥想，可以訓(xùn)練大腦的專注度和抵制神游的沖動(dòng)。研究表明，10分鐘的練習(xí)冥想只要做2-3天，注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時(shí)也緩解壓力。

2.使用非慣性手

當(dāng)想做什么事時(shí)嘗試用反手，大腦對(duì)慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠意志力了。首先需要一天中大部分時(shí)間都用非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)過度疲勞。

3.改掉口頭禪

另一個(gè)方法是改掉說話方式，包括常使用的臟話，或者用“”代替“嘿”。同樣的，這需要靠意志力去克服本能。首先需要想想要改掉哪些說話中帶的詞語，比如自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習(xí)慣，用“這樣子”換掉“醬紫”。需要兩周見效。

4.利用最后期限

還記不記得每次考試之前挑燈夜戰(zhàn)或者考試中的最后一分鐘，注意力高度集中、精神非常緊張，高度亢奮。使用同樣的原理，研究人員發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定一個(gè)期限，也可以提高意志力，還能提高效率。將要做的事情列成表，定下要完成的最后時(shí)間，然后堅(jiān)持完成。參與者照這樣做了兩周后，不僅原來的事情做完了，還空出了很多時(shí)間來進(jìn)行健身、調(diào)節(jié)飲食，吸煙喝酒的量也減少了。

5.握力練習(xí)

對(duì)于那些想提升恒心的朋友，可以通過握力練習(xí)器來鍛煉，直到精疲力竭為止。試過就會(huì)知道，使用這個(gè)需要多大的毅力。使用握力練習(xí)器即使感到疼痛也要堅(jiān)持下去。

6.攜帶一些誘惑物

要提高說不的能力，可以每天帶一點(diǎn)對(duì)有誘惑的物品在身上。研究中，參與者帶著巧克力，堅(jiān)持不吃的人對(duì)其它誘惑也會(huì)有抵抗力。首先，要知道如何抵制渴望，這非常困難。帶著對(duì)有誘惑力的東西，堅(jiān)持對(duì)之說不。也不是讓一天到晚都帶著，只要能抵制住，最后無視它的干擾就行。

7.對(duì)下意識(shí)的判斷保持清醒

最后這項(xiàng)比較簡(jiǎn)單，注意判斷。不經(jīng)意間就去神游了，動(dòng)作開始機(jī)械。要花時(shí)間想想為什么要做這個(gè)決定，并提高對(duì)潛意識(shí)動(dòng)作的注意，問問自己為什么要這么做。比如，為什么早上要吃稀飯而不是雞蛋，為什么咖啡放了兩勺糖。有意識(shí)地思考可以提升注意力和自控制力。