運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)就是讓身體以舒適的方式自行調(diào)整節(jié)奏，簡(jiǎn)單說(shuō)就是盡可能的讓身體各部位的肌肉都參與運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。

1、主要不是協(xié)調(diào)問(wèn)題，是動(dòng)作過(guò)于僵硬，運(yùn)動(dòng)時(shí)偏于緊張，放不開，并且比較想去模仿動(dòng)作的類型。放得開自然就是一種協(xié)調(diào)的體現(xiàn)，不要因?yàn)閯e人說(shuō)你不協(xié)調(diào)你就覺(jué)得確實(shí)不協(xié)調(diào)，只要自己舒適的動(dòng)作就好。慢慢在通過(guò)經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)去增強(qiáng)靈敏，就可以有更好的節(jié)奏感。

2、可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)提升協(xié)調(diào)，比如變向跑步，滑步練習(xí)，肢體的大幅度伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體收縮有度，不會(huì)顯得動(dòng)作突然或者滯后，這樣就是協(xié)調(diào)了。

3、從與自己體型，力量各方面參數(shù)相近的人身上學(xué)習(xí)姿勢(shì)借鑒，作為自己成長(zhǎng)的參照，但也不必強(qiáng)求自己去模仿，作為一個(gè)借鑒的備份就好了，并去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)。

4、用自己的動(dòng)作僵硬，其實(shí)還可以練練機(jī)械舞，其實(shí)可以起到一定的促進(jìn)協(xié)調(diào)作用。懂得去正確發(fā)力，是協(xié)調(diào)的關(guān)鍵。

5、所謂訓(xùn)練就是通過(guò)單一的動(dòng)作使之熟練，達(dá)到一定的運(yùn)用頻率自然就成為肌肉的記憶，并達(dá)到可以意隨心發(fā)的境地，所以不必什么特殊的訓(xùn)練，只要用心的做到位每次運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作，開心自信的融入運(yùn)動(dòng)中就可以了。不必因?yàn)閯e人的質(zhì)疑糾結(jié)。帶著思考運(yùn)動(dòng)，很快就能提升有所參悟了。