人在做很多事情的時(shí)候，都需要大腦的反應(yīng)速度快，這樣無論是在工作之中，還是在生活之中，都能夠很好的應(yīng)對(duì)各種各樣的問題。但并不是每一個(gè)人生下來都是比較聰慧的，此時(shí)，后天的鍛煉就顯得尤為重要。那么，通過哪些方式可以提高大腦的反應(yīng)速度呢？下面將為大家進(jìn)行介紹！

認(rèn)清并遠(yuǎn)離大腦的敵人

大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營養(yǎng)不足、使用不足。成人的睡眠不足是指經(jīng)常熬夜，沒有按時(shí)連續(xù)高質(zhì)量睡足8小時(shí)，睡眠不足容易加快腦細(xì)胞死亡。供氧不足有很多情況，比如經(jīng)常關(guān)緊門窗不通風(fēng)、經(jīng)常蒙著頭睡在被窩里、鼻塞或者熟睡時(shí)打鼾嚴(yán)重導(dǎo)致呼吸不暢通等等。營養(yǎng)不足情況就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不愛動(dòng)腦、不愛說話等等，這些習(xí)慣都會(huì)讓腦細(xì)胞快速死亡，因?yàn)榇竽X會(huì)遵循生物學(xué)中的一個(gè)原則：用得多就進(jìn)化，用得少就退化。

補(bǔ)充必須的睡眠和營養(yǎng)

補(bǔ)充睡眠的方式是堅(jiān)持每天晚上在23點(diǎn)以前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，睡前把被窩鋪舒適一點(diǎn)，同時(shí)不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦、玩手機(jī)、看書、看電視或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜夢(mèng)繁多，降低睡眠質(zhì)量。另外中午盡可能午睡半小時(shí)。補(bǔ)充營養(yǎng)的方式是定時(shí)并且保質(zhì)保量地享用早餐和午餐，盡可能多吃以下圖表中的各種食物，拒絕垃圾食品。

堅(jiān)持定期定量有氧運(yùn)動(dòng)

當(dāng)?shù)貌坏阶銐蜓鯕鈺r(shí)，腦細(xì)胞會(huì)很快死去。你不要以為大腦有一百多億個(gè)腦細(xì)胞就可以任意揮霍，它們是不可再生的，并且每一個(gè)腦細(xì)胞都是滿負(fù)荷工作著，每減少一個(gè)，大腦的運(yùn)行速度就會(huì)減慢一點(diǎn)，當(dāng)量變引起質(zhì)變時(shí)，你后悔都來不及。給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅(jiān)持進(jìn)行不低于半小時(shí)的跑步或騎自行車運(yùn)動(dòng)。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時(shí)加快血液循環(huán)，將充足的氧氣輸送給大腦，盡量保證每一個(gè)腦細(xì)胞的生命安全。

練習(xí)大腦反應(yīng)速度

你可以通過打乒乓球來練習(xí)，因?yàn)榇蚱古仪蛞罂焖俸途珳?zhǔn)，對(duì)訓(xùn)練反應(yīng)速度很有幫助。雖然你可能一開始會(huì)接不住球或者發(fā)球出界，但是只要耐心堅(jiān)持，慢慢地腦細(xì)胞就會(huì)努力調(diào)整自身，去適應(yīng)這種速度和精準(zhǔn)度。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的反應(yīng)速度有所提高了。

參加辯論競(jìng)賽

辯論比打乒乓球能夠更進(jìn)一步訓(xùn)練你的反應(yīng)速度，因?yàn)槠古仪蛟诳罩械倪\(yùn)行軌跡是可以預(yù)測(cè)的，而辯論對(duì)手的下一句話你無法預(yù)測(cè)，所以你必須加快大腦的運(yùn)行速度才能應(yīng)對(duì)突如其來的辯駁。

擴(kuò)張社交范圍

如果說以上兩種訓(xùn)練都是只有深度而無廣度的機(jī)械式訓(xùn)練，那么擴(kuò)張社交范圍、在人際交往中鍛煉反應(yīng)速度就是深度和廣度兼?zhèn)涞挠?xùn)練方式了，因?yàn)槟銜?huì)面對(duì)來自多個(gè)角度的意外情況。千萬不要就此退縮，你能堅(jiān)持在人際交往中不斷摸索失敗，不斷總結(jié)提高，就能磨煉出隨機(jī)應(yīng)變的敏捷能力。這時(shí)你的反應(yīng)速度已經(jīng)可以超越相當(dāng)大一部分人了。

練習(xí)同時(shí)

做兩件事

曾有科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，被實(shí)驗(yàn)者在利益的驅(qū)使下強(qiáng)迫自己同時(shí)做兩種相悖的事，這時(shí)科學(xué)家在腦電圖上觀察到被實(shí)驗(yàn)者的大腦中有兩個(gè)不相干區(qū)域在同時(shí)發(fā)光，由此可見大腦這個(gè)硬件是支持同時(shí)做兩種相悖事情的。練習(xí)方法很簡單，左右手同時(shí)做不相同的事情，這樣就可以把你的左右腦同時(shí)運(yùn)作起來，堅(jiān)持長期訓(xùn)練，你的反應(yīng)速度就是別人的雙倍了。