出汗多水分流失的話，需要盡快補(bǔ)充淡鹽水、功能性飲料、巧克力奶、椰子水等。平時可以多喝茶水或者紅棗薏米湯等。
1.出汗后身體流失的水分和電解質(zhì)比較多,可以用淡鹽水來補(bǔ)充身體水分,非常簡單方便;
2.有很多人在出汗后還會喝一些功能性飲料,這些飲料可以幫助身體補(bǔ)充水分,飲料中含有的電解質(zhì)很容易被身體吸收;
3.出汗多還可以喝一些巧克力奶,巧克力奶含有的水分含量高,能夠?yàn)樯眢w提供能量,滿足身體需要,巧克力奶含有蛋白質(zhì),還能幫助身體恢復(fù)。
4.如果出汗多,可以喝點(diǎn)椰子水,椰子水可以補(bǔ)充身體水分,在炎熱的夏天也可以生津止渴,恢復(fù)身體的體液平衡。椰子水還含有脂肪、維生素和多種礦物質(zhì),運(yùn)動后能及時補(bǔ)充身體水分。
5.出汗過多時可飲用紅棗薏米湯、菠菜雞蛋湯等,具有清熱消暑的功效。
平時多喝茶水對出汗有好處,特別是綠茶,綠茶具有清熱解毒的功效,能夠起到生津止渴的作用,綠茶沖泡的水溫要把握好,不要過高的時間也不能太久,泡好后就可以飲用。
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