隨著生活質(zhì)量的提高，許多男性和女性朋友都喜歡去健身房健身，可能由于訓(xùn)練強(qiáng)度的不協(xié)調(diào)，很多人會出現(xiàn)胸肌不對稱的現(xiàn)象，這另更多朋友逐漸重視起來，因?yàn)樗环矫嬗绊懼烙^，另一方面對個(gè)人的身心健康受到一定的傷害，那么對于胸肌不對稱矯正方法有哪些呢？

不少喜歡鍛煉身體的男性朋友，都有胸部不對稱的問題。這是一般是由于大家在鍛煉時(shí)左右鍛煉量與鍛煉強(qiáng)度不對等，再加上日常生活習(xí)慣偏好造成的，下面我們就來看看應(yīng)該如何糾正這個(gè)問題吧!

做俯臥撐的時(shí)候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，或身體抬高一側(cè)使重心自然偏向胸肌肉較弱一側(cè)進(jìn)行矯正；身體條件允許的條件下，也可以采用單手俯臥撐進(jìn)行矯正。

做雙杠側(cè)臂屈伸的時(shí)候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，同時(shí)在下降最低點(diǎn)停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態(tài)。

采用杠鈴做臥推動作的時(shí)候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側(cè)；采用啞鈴做臥推動作的時(shí)候，可以做單手啞鈴臥推進(jìn)行矯正。啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習(xí)以矯正胸肌不對稱的現(xiàn)象。

做雙杠側(cè)臂屈伸的時(shí)候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，同時(shí)在下降最低點(diǎn)停留3-5秒做"頂峰收縮"狀態(tài)，有利于胸肌較弱的一方肌肉生長。

想辦法多鍛煉肌肉較弱胸大肌一側(cè)，但鍛煉胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出來分別鍛煉，因此需要稍動腦筋來想辦法來更多刺激較弱一側(cè)胸大肌。這里需要特別強(qiáng)調(diào)的是，胸大肌外形較弱的一側(cè)卻是力量較強(qiáng)的一側(cè)。