晚一睡起床后，有人會發(fā)現(xiàn)自己的手臂特別的無力，甚至已經(jīng)抬不起來了，特別的著急，手臂無力發(fā)軟是怎么回事呢？這種情況也許會有多種原因?qū)е碌模绕涫窍奶炷惺肯矚g光著上身睡，再加上吹空調(diào)，就很容易受涼。如果考慮疾病因素，就要看一下中醫(yī)是否有脾虛的情況。

如果你發(fā)現(xiàn)這種癥狀多數(shù)是發(fā)生在夏天，冬天的時候幾乎不會出現(xiàn)，那你的手臂受涼的可能性最大。夏季大家都喜歡穿短袖睡覺，而夜晚時氣溫會有所下降，手臂受涼，加上如果本身手臂就濕氣重，那肯定第二天手臂就會感覺發(fā)軟，并且有一種說不出的難受。解決辦法:夏天夜里氣溫較低的時候，盡量穿長袖衣服睡覺;感覺自己濕氣重的，還可以去按摩店拔拔火罐，去去濕氣。

脾主肌肉四肢，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養(yǎng)，就會造成神疲乏力，精神不振的表現(xiàn)。如果你確定自己手臂沒有受涼，但白天時手臂依然發(fā)軟無力，那多半是脾虛。解決辦法:可以采取健脾益氣的措施進行調(diào)理。

入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼。開風扇和開窗睡覺不要吹"直風"和"對流風"，避免面癱等疾病的發(fā)生。

夜晚睡覺時，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔處于張開狀態(tài)，如果溫度調(diào)節(jié)太低，很可能會因受冷而感冒，或引發(fā)其他疾病。一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度3℃~8℃左右。在睡眠前開空調(diào)使臥室達到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠時適宜的相對濕度應為60%~70%。

夏季養(yǎng)生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養(yǎng)生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。夏季晚上睡覺時間不應超過12點，成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。