孩子的高矮應(yīng)該是每一位家長(zhǎng)都比較關(guān)心的一個(gè)現(xiàn)象，而小孩子的身高發(fā)育狀況和遺傳基因以及在成長(zhǎng)時(shí)期營(yíng)養(yǎng)的攝入都有著非常大的關(guān)系。嬰兒時(shí)期的小孩子身高成長(zhǎng)速度是非?？斓?，而到達(dá)孩童時(shí)期的適合身高成長(zhǎng)速度會(huì)逐漸放緩。但是家長(zhǎng)們都會(huì)比較擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題是小孩子到幾歲會(huì)停止身高發(fā)育?

身高多少歲停止生長(zhǎng)

身高在孩子們青春期結(jié)束之后就基本不怎么長(zhǎng)了，大家知道嗎，身高有兩個(gè)黃金階段，第一個(gè)是從出生到1周歲，孩子身高迅速增長(zhǎng)，可以長(zhǎng)高約25cm;第二年增加約12cm;第三年平均還能增加約8cm。如果在這個(gè)時(shí)期，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育受到了影響，身高一旦與同齡人拉開差距，那么這個(gè)落差以后就有可能追不上了。3歲以后到青春期這段時(shí)間，寶寶的身高增長(zhǎng)速度穩(wěn)定，每年大約增加5~7cm。青春期就是孩子長(zhǎng)高的第二個(gè)黃金期。

科學(xué)增加身高的方法

1、充足的睡眠

睡眠非常重要，人體80%的生長(zhǎng)激素是在晚上睡覺(jué)后分泌的，晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這段時(shí)間生長(zhǎng)激素的分泌量是白天的好幾倍，特別是晚上10點(diǎn)之后。如果這段時(shí)間孩子還沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠，那么生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)受到影響。教育部政策規(guī)定，小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間必須保證有10小時(shí)，中學(xué)生9-10小時(shí)。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食

充足和營(yíng)養(yǎng)搭配合理的飲食是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子長(zhǎng)期偏食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，想要孩子長(zhǎng)高，飲食上要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃零食和熱量高的食物，多吃魚、肉、牛奶等高蛋白食物，以及注意補(bǔ)鈣和維生素。

3、合理進(jìn)行身體鍛煉

合理的運(yùn)動(dòng)能使生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，幫助長(zhǎng)高。但是孩子年齡小，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)容易損傷肌肉骨骼，反而影響身高增長(zhǎng)。因此日常鍛煉要合理規(guī)劃好，不要過(guò)度。游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都比較適合，拉伸、跳繩等也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

“身高多少歲停止生長(zhǎng)”，相信大家都比較清楚了吧。不管孩子是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足、睡眠不夠、運(yùn)動(dòng)過(guò)少還是其他原因?qū)е碌陌l(fā)育遲緩，都能在觀測(cè)中查缺補(bǔ)漏、及時(shí)糾正，不致于錯(cuò)過(guò)最佳調(diào)整時(shí)機(jī)。另外在孩子生長(zhǎng)黃金期的時(shí)候，家長(zhǎng)要特別注意孩子的飲食生活各個(gè)方面。