到了一定的年齡的時(shí)候，血管的彈性會(huì)變得比較差，這也是誘發(fā)一些心血管疾病的重要的原因，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這方面的情況更加突出，所以說(shuō)在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該增加血管的彈性，這是預(yù)防血栓，預(yù)防動(dòng)脈硬化，比較好的方法要想增加血管的彈性，首先就要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)養(yǎng)，其次要注意適度的運(yùn)動(dòng)健身等等，我們來(lái)了解一下如何增加血管的彈性。

如何增加血管彈性

1、堅(jiān)持低鹽低脂飲食

隨著生活條件的改善，很多人在平時(shí)都喜歡吃一些重口味的食物，這些食物通常鹽分和熱量夠很高，食物里的脂肪含量比較多，大量的油脂進(jìn)入人體后，血液里的脂類(lèi)物質(zhì)就會(huì)增加，從而導(dǎo)致血管里出現(xiàn)斑塊。

對(duì)于已經(jīng)形成的斑塊，這些物質(zhì)可能還會(huì)加重刺激，導(dǎo)致斑塊破裂出現(xiàn)血栓，因此保持低鹽低脂的飲食，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈斑塊是非常重要的。

2、出門(mén)戴口罩

近幾年來(lái)空氣污染比較嚴(yán)重，相關(guān)研究顯示空氣中可吸入顆粒物增加，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，可能會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)皮細(xì)胞受到損害，出現(xiàn)功能障礙，這樣一來(lái)人體的血液供應(yīng)就會(huì)受到影響，時(shí)間長(zhǎng)了血管里就會(huì)出現(xiàn)斑塊，血管會(huì)變硬，因此建議大家可以在出門(mén)的時(shí)候佩戴口罩，來(lái)保護(hù)血管。

3、戒煙戒酒，保護(hù)好心肝脾部

中醫(yī)上認(rèn)為，當(dāng)人體內(nèi)的心肝脾功能降低的時(shí)候，人體內(nèi)容易出現(xiàn)痰濕、痰濁的情況，濁毒在體內(nèi)下沉，人的血管里就容易形成毒素堆積，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，血管里長(zhǎng)斑塊的情況。因此在平時(shí)一定要注意健康的生活習(xí)慣，盡量戒煙戒酒，保護(hù)自己的心肝脾部，防止血管里形成斑塊。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重

一般來(lái)說(shuō)，體型偏胖的人體重基數(shù)都比較大，容易患上高血壓、高血脂等疾病，一旦人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，就會(huì)加速血管里脂類(lèi)物質(zhì)的沉積，造成血管里的斑塊形成。同時(shí)高血壓也容易導(dǎo)致血管里的斑塊發(fā)生破裂，形成血栓。

因此建議大家在平時(shí)要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以每周進(jìn)行5-6天的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí)，還能夠控制體內(nèi)的脂肪，減輕血管負(fù)擔(dān)，預(yù)防血栓出現(xiàn)。