春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，在這個時候各種各樣的生物都開始活動起來，尤其是肝氣比較活躍的時候，肝臟在人體中起到了非常重要的作用，首先解毒可以幫助我們代謝掉一些不必要的毒素，讓身體越來越干凈整潔，但是很多人因?yàn)榛饸馓?，總覺得不舒服，這個時候可以通過這些方法來改善。

春季萬物復(fù)蘇,自然界的各種生物開始活動起來,同時也是肝氣比較活躍的時候。

肝臟在人體中起著非常重要的作用,其中一項(xiàng)就是解毒。若是負(fù)責(zé)代謝和解毒的肝臟不堪重負(fù),則會出現(xiàn)肝火旺盛的表現(xiàn)。中醫(yī)有“肝主目”的說法,因此肝火旺盛常常表現(xiàn)為一些眼部癥狀,如:視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干、耳鳴、易怒等。

飲食以清淡為主

降肝火首先還應(yīng)該內(nèi)養(yǎng),從飲食上下功夫,以清淡為主,遠(yuǎn)離那些容易導(dǎo)致肝火上升的刺激性食物。比如生姜、辣椒、咖喱等辛辣、刺激、油膩的食物應(yīng)盡量避免食用,因?yàn)檫@些食物吃多了很容易導(dǎo)致肝火上升,還會加重肝臟負(fù)擔(dān)。平日里可以選擇多吃一些營養(yǎng)豐富的綠色蔬菜及新鮮水果,比如花菜、包菜、西蘭花、紫甘藍(lán)、橙子、蘋果、梨等,對降肝火有一定幫助。

記得補(bǔ)充水分

春季氣候干燥,人體內(nèi)水分流失加快,很容易上火。如果不及時補(bǔ)充水分,會導(dǎo)致肝火旺盛,人也會變得暴躁易怒。所以,春季記得多喝水,不要等到口渴時才喝,隨時為身體補(bǔ)充水分,有利于降肝火。

保證充足的睡眠

眾所周知,睡眠不足會影響人的情緒,春季如果睡眠不足,很容易導(dǎo)致肝火旺盛。所以,人的休息時間與肝臟的健康息息相關(guān)。夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時間,血液會流經(jīng)肝臟、膽,此時身體只有處于休息的狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。所以,長時間睡眠不足的人,很容易出現(xiàn)肝火上升的問題。

做好情緒管理

人們常用“大動肝火”來形容一個人極其生氣的狀態(tài),這個詞也說明了人的情緒與肝火密切相關(guān)。所以,生活中大家應(yīng)該學(xué)會管理好自己的情緒,不要輕易發(fā)火,如果經(jīng)常發(fā)脾氣,肝火也會越來越旺,而且還有損肝臟健康。