睡回籠覺大多數(shù)人都有過這樣的經(jīng)歷，這種情況在年輕人身上是最為常見的，現(xiàn)在年輕人的睡眠不規(guī)律，經(jīng)常會熬夜，有時候鬧鐘響了之后，還會在睡個回籠覺，但是有些人覺得經(jīng)常性睡回籠覺不利于身體健康，也有些人覺得睡回籠覺可以幫助人體補(bǔ)充睡眠，是沒有任何壞處的。
睡回籠覺好不好?
1、回籠覺可能會打亂作息規(guī)律，使大腦生物鐘紊亂，會“白天睡不好、晚上睡不著”。
2、回籠覺會造成反應(yīng)遲鈍，記憶力差，容易鬧病。
3、會使身體產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)。大腦的神經(jīng)遞質(zhì)血清素，它是一種神經(jīng)抑制劑，屏蔽腦子的認(rèn)知壓力，讓人體感覺放松，通常在睡眠狀態(tài)分泌較多，使我們在睡眠時候產(chǎn)生舒服的感覺。但是血清素還是一種強(qiáng)血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導(dǎo)致血清素過度作用，使血管收縮過度，拉扯神經(jīng)末梢，進(jìn)而引發(fā)頭痛，制止睡眠的進(jìn)一步進(jìn)行。這就是睡多了頭痛的原因。
早晨如何快速起床
將鬧鐘鬧鈴設(shè)置為關(guān)閉后五分鐘在響鈴。一般當(dāng)你突然醒了之后，五分鐘內(nèi)是很難進(jìn)入深層睡眠的，而這時如果鬧鐘在次響了的話。
將鬧鐘放在遠(yuǎn)處。如果第一種方法對于嗜睡的你來說還是不起作用的話，那么晚上臨睡前將鬧鐘放到手夠不到的地方，最好離床夠遠(yuǎn)(當(dāng)然，要能夠聽見)，那么，早晨當(dāng)鬧鈴響起，你要么讓它一直響，要么下床將它關(guān)掉，而既然你都起床活動了，那肯定夠清醒了。
如何戒掉回籠覺呢?
1、保證充足的睡眠回籠覺很大一部分原因是睡眠不充足，而睡眠不充足又分為兩種，一種是睡眠時間短，另一種是睡眠質(zhì)量不佳。合理安排日程，保證充足的睡眠時間。睡前不碰煙酒以及含有咖啡因的食物，避免劇烈運(yùn)動或受到強(qiáng)烈的光、聲刺激，可以有效提高睡眠質(zhì)量。
2、三分鐘喚醒沉睡身體
被鬧鐘喚醒后，可以先平躺一分鐘，再靜坐一分鐘，然后把腿下垂在床沿靜坐一分鐘。這樣既可以讓血液適應(yīng)由平躺到站立的動力學(xué)改變，又可以讓身體適應(yīng)清醒的狀態(tài)。
3、規(guī)律作息客服惰性
保持規(guī)律的作息，節(jié)假日不睡懶覺，才能維護(hù)好已經(jīng)建立起來的生物節(jié)律。
