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假胯寬和真胯寬的區(qū)別

作者:chenwei  時(shí)間:2019-11-29 10:06:46  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

想必大多數(shù)的女性都希望自己的身材能夠更協(xié)調(diào)一些,而如果胯寬的話,會(huì)讓一個(gè)人的屁股看起來(lái)很大,影響到了一個(gè)人整體的協(xié)調(diào)性。但是胯寬有分為假胯寬和真胯寬對(duì)于絕大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)都存在假胯寬的問(wèn)題,這時(shí)候通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效改善。因此應(yīng)該如何區(qū)分假胯寬和真胯寬呢?

假胯寬和真胯寬的區(qū)別?

胯寬是指胯骨所在位置的寬度,很多模特的胯天生就很寬,也不影響氣質(zhì),但是假胯寬卻非常影響外形。

假胯寬的位置是在大腿根,股骨頭位置突出,看上去比較突兀,這就是假胯寬。假胯寬的女生,看上去腿粗。假胯寬通常是由于久坐,不運(yùn)動(dòng),不規(guī)律的飲食等造成的,嚴(yán)重的可能會(huì)影響健康。

4招快速改善假胯寬!

1、蛙式開(kāi)合

平躺在地上,腿部像蚌殼一樣打開(kāi)關(guān)閉,側(cè)臥彎曲膝蓋,雙腳并攏,膝蓋慢慢分開(kāi)再合上,注意發(fā)力位置在臀部,在慢慢放下,每側(cè)完成20次,每天做4組。

2、單腳提胯

抬腿,手扶一物,曲腿,往上提胯,停2秒后慢慢放下,盡量能提高一些,做25次,換邊,每天做做6組,注意手扶的物體只是為了保持平衡,不要過(guò)多用力,發(fā)力的位置是在著地的這條腿的骨盆側(cè)面。

3、側(cè)臥屈腿

側(cè)躺在平地上,雙腿并攏微屈,抬起在外側(cè)的腿,做“打開(kāi)”的動(dòng)作,左右腿各重復(fù)20次,每天3組。

4、交叉抬腿

側(cè)躺在平地上,右腿邁到左腿膝蓋前方踩實(shí),抬起左腿再落下,左右腿各重復(fù)20次,每天3組。

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