我們都知道在生活中增加身體抵抗力對于我們預(yù)防一些常見的疾病是有很大幫助的，特別是一些中老年人，由于你們的身體抵抗力下降，你們很容易受到一些感冒、風(fēng)濕以及痛風(fēng)的影響，所以我們建議中老人在平時可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，并且按時的休息和調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)等。

1.運(yùn)動：

運(yùn)動始終是排在第一位的，通過體育鍛煉可以使人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。常見的運(yùn)動很多，比如跑步、打羽毛球、排球、籃球、游泳、太極等等。

2.合理的飲食結(jié)構(gòu)：

民以食為天，食物對我們每個人都非常重要，但是合理的飲食更重要。多吃新鮮水果和新鮮的綠色蔬菜，對于高脂肪、高熱量的食物盡量少吃。這樣可以降低各種慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等的發(fā)生幾率。

3.規(guī)律的作息時間：

在這個物質(zhì)文明快速發(fā)展的今天，人們的物質(zhì)生活得到滿足的同時，人們也在追求精神層面上的東西。為了更好的生活，生活壓力也越來越大，然而想要有規(guī)律的休息，其實是很難得的事。但是為了身體的健康，我們應(yīng)該每天按時休息，每天中午小憩一會，時間不要超過一小時，不然起床后會頭暈暈的哦。

4.良好的生活態(tài)度：

都說生活就像一面鏡子，你對它笑，它也對你笑;樂觀積極的生活態(tài)度會讓我們的對生活充滿無限的動力。當(dāng)你總是以一副開朗的心態(tài)對待生活是，機(jī)體也會出現(xiàn)良好的狀態(tài)，可以很好的抵抗各種疾病。我們都知道，有些患了癌癥的病人，若他們總是消極的想自己活不了多久了，這樣的病人通常很快就會離開這個世界;但是若他們能樂觀的想自己居然還能活那么久，這樣的病人一般會出乎醫(yī)生的預(yù)料。

本篇文章詳細(xì)的為我們介紹了增加身體抵抗力有哪些方法，希望你們在生活中可以合理的利用一下，并且在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活態(tài)度。良好的身體抵抗力對于我們預(yù)防疾病是有很大幫助的，希望大家嘗試一下文章介紹的方法。