大家都知道水是我們?nèi)梭w所必需的，水和身體健康的關(guān)系十分密切，那么，你是否知道一天什么時(shí)候最應(yīng)該喝水呢?哪個(gè)時(shí)間段喝水有什么功效呢?如果不能正確的喝水的話是會(huì)讓身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)的，而且還不能起到很好的排毒作用，這樣就會(huì)適得其反，所以下面就一起來(lái)看看喝水的正確時(shí)間吧!

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

飯后半小時(shí)

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

下班離開(kāi)辦公室前

上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

洗澡后

洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

另外平時(shí)需要注意的是睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)，這樣能幫助補(bǔ)充夜晚身體缺失的水分，如果是開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)的話更要注意補(bǔ)水，此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。