眾所周知，煙對于人體的傷害很大，一旦開始吸煙便很難戒掉，尤其是對于那些有著長期煙癮的人來說戒煙就跟戒毒一樣難受，心理上跟行動上總是相互背馳，就好像腳踩了一塊口香糖，心理上想把它甩掉，可是行動上卻怎么甩也甩不掉。對于廣大的煙民來說戒煙是刻不容緩的一件事，如何讓戒煙的心和行動不再動搖呢?讓我們一起參考一下吧。
試試“戒煙四招”
在很多煙民眼里，小小的卷煙就像耳鬢廝磨的情人，離開了它就會像失戀一般痛苦。特別是在戒煙開始的1—3周，沒有毅力和挑戰(zhàn)精神很難堅持。此時，你需要每天寫點“心情留言”，給自己一些驚喜和成就感，幫助自己忘掉煙。
戒煙第一天，慶祝自己勇敢地邁出第一步!可以找點有意思的事情做，比如看電影、打籃球等，讓自己意識到“沒有煙，生活照樣精彩”。接下來的幾天，心態(tài)放輕松一些，別給自己太大壓力，同時不斷為自己的堅持喝彩!當(dāng)煙癮來襲時，趕緊試試“戒煙四招”：深呼吸15次、喝杯冷水、擴胸伸懶腰、刷牙洗臉，或者找人聊聊天，嚼點小黃瓜、口香糖等。而身體出現(xiàn)呵欠連連、精神不濟等“戒斷癥狀”時，適當(dāng)鍛煉一下，通過運動釋放“快樂荷爾蒙”，對抗煙癮。
到了第五、六天的時候，祝賀你，身體已經(jīng)慢慢從吸煙的習(xí)慣中脫離，馬上就要熬過最糟糕的“第一周”了!上述介紹的戒煙方法很有效，小編自己都有嘗試過。抽煙對身體的傷害很大，所以學(xué)會戒煙的方法很重要，注重堅持戒煙更關(guān)鍵。戒煙就是增加我們的健康生命年數(shù)，只要抵得住誘惑，克制住“復(fù)吸”的沖動，做到拒絕任何一只煙，就離戒煙的彼岸不遠了。為了自己和家人，請努力戒煙吧。
