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冬天跑步出汗多對身體有害嗎

作者:xuyan32818  時間:2015-11-15 22:58:38  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

冬季跑步出汗多,并不會對身體造成很大損害,但是不宜劇烈運動,運動后要及時補充身體所需的營養(yǎng),以免出現(xiàn)不良后果。

冬季氣溫較低,運動前要做好保暖工作,補充能量,以運動鍛煉的方式燃燒體內(nèi)脂肪,可以加速身體的血液循環(huán)。出汗過多的情況下,身體會出現(xiàn)水分減少的情況,所以要及時補充水分,適當飲用一些溫開水或礦泉水,避免虛脫。

冬季跑步能促進胃腸道的蠕動,能排除體內(nèi)毒素及代謝廢物,但要堅持很長時間,才能起到效果。此外,如果短時間內(nèi)做一些劇烈運動,就可能導(dǎo)致肌肉受損,進而出現(xiàn)肌肉僵硬或酸痛的癥狀。當你外出跑步的時候要注意保暖,防止熱量的流失。假如在跑步期間,有大量的汗液,不要減少衣物,如果出汗后馬上脫掉衣服,就有可能引起感冒。

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