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含有碳水化合物的食物有什么

作者:小王  時間:2014-04-17 13:18:04  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

含有碳水化合物的食物一般情況下包括谷物類食物、薯類食物、蔬菜等,這些食物一般對身體是有好處的。

1、谷物類食物

碳水化合物在人體中起到重要的作用,能夠給人體提供和儲存能量,維持正常的腦細胞和能量代謝,富含碳水化合物的食物有谷物食物,如小米、蕎麥、糙米等。

2、薯類食物

薯類食物也含有碳水化合物,如紅薯、芋頭、山藥等,薯類食物含有的淀粉比較多,通過攝入后能夠分解成糖分,為人體補充能量。

3、蔬菜

有部分蔬菜類食物中也含有碳水化合物,其中包括蓮藕、百合等。

碳水化合物能夠生成血糖,含有蔗糖和纖維素類的食物一般都屬于碳水化合物。

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