香蕉是生活中很常見(jiàn)的食物，比如很多水果攤都有香蕉專賣，大家都知道吃香蕉的好處，比如吃香蕉可以快速補(bǔ)充能量，所以非常適合運(yùn)動(dòng)員吃，其次，香蕉含有大量的膳食纖維，所以吃香蕉可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此很多人會(huì)通過(guò)吃香蕉解決便秘問(wèn)題，值得一提的是，把香蕉和豆?jié){搭配在一起吃，具有很好的減肥功效，具體制作方法如下。
第一、香蕉豆?jié){減肥法制作
材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。
豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。
制作方法：
1、將香蕉剝皮，用到切開(kāi)，每塊大概3厘米左右，會(huì)更容易攪碎。
2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。
3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體也慢慢粘稠起來(lái)。
4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。
第二、香蕉豆?jié){減肥法飲用
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。
2、飲用的最佳時(shí)機(jī)為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒(méi)有早餐習(xí)慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來(lái)的能量了。另外，作為零食也不錯(cuò)哦！
3、同時(shí)也要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會(huì)很容易導(dǎo)致便秘。所以，正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮后，會(huì)迅速酸化和變成茶色，營(yíng)養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時(shí)候制作，制作后最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時(shí)。
5、要防止香蕉豆?jié){變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆?jié){的豆青味，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素C，酸酸甜甜的很可口！
大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。
豆乳的種類有很多，純粹地用大豆和水制作而成的是無(wú)調(diào)整豆乳；市面上售賣的豆奶和豆?jié){加入了糖分，稱為調(diào)整豆乳；而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬于豆乳飲料；還有一種是作為保健產(chǎn)品的豆乳制品。
而制作這款香蕉豆?jié){的飲品，需要大豆?jié)舛绕叩亩谷椋话氵x用無(wú)調(diào)整豆乳或者調(diào)整豆乳，如果有條件的話，自己用大豆榨成的無(wú)添加豆?jié){當(dāng)然是最健康的了。
