對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意不能夠攝入過(guò)多的熱量和脂肪，它們是導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵，而雞蛋羹對(duì)于減肥的人來(lái)講是可以吃的，因?yàn)楸旧硭臒崃坎⒉桓?，注意這些飲食方式，再加上合理健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉，都可以幫助你達(dá)到減肥的目的，而且雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)成分也是比較高的。

一、可以

科學(xué)的減肥方法不提倡減少進(jìn)食，而是提倡多吃低熱量食物，遠(yuǎn)離高熱量食物，比如甜品等。并且多運(yùn)動(dòng)才是減肥的正確方法，但多運(yùn)動(dòng)并不是過(guò)量運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)要注意下。

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，比米飯饅頭可營(yíng)養(yǎng)多了，但食物各有其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以主食最好還是不要用別的食物代替。

二、科學(xué)吃雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素幾乎都有，無(wú)論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價(jià)值都極高，且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上，因此是較全價(jià)的天然食品。

三、一天究竟吃幾個(gè)雞蛋好

一個(gè)中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國(guó)際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個(gè)雞蛋和50克瘦肉來(lái)比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價(jià)錢(qián)卻比瘦肉便宜些，從營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)濟(jì)兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。