女性在進(jìn)行減肥后，往往都會(huì)出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，但是胸部的脂肪無法得到減少，這種現(xiàn)象困擾著很多女性，胸部中的脂肪如果過多的話，不僅會(huì)影響到女性的整體形象，而且也會(huì)影響到女性的正常生活，還容易誘發(fā)乳腺上的疾病發(fā)生，下面讓我們來看看怎么瘦胸部的脂肪呢?

第一，怎么瘦胸部的脂肪呢?個(gè)體重從256斤減到現(xiàn)在的186斤，足足減掉70斤，胸部卻沒怎么變化，這是為什么呢?如果想知道為什么請(qǐng)繼續(xù)看下文，本文將列出自己的觀點(diǎn)，一起討論為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況。就本文觀點(diǎn)來說，造成這種體重降了，而胸部脂肪沒有減掉的原因有以下幾個(gè)方面。

第二，胖人減肥不能單純的做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閱渭兊淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥者來說，剛開始效果會(huì)很明顯，到后期會(huì)越來越慢。主要原因是長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)丟失的不僅僅是脂肪，同時(shí)人體的肌肉也會(huì)丟失。當(dāng)人體肌肉丟失后，人體的代謝能力就會(huì)降低，也就是說消耗熱量的能力會(huì)降低。同樣，在肌肉人體肌肉減少的同時(shí)，一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)下降。所以減肥者如果只是單純的做有氧運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么他后期的減肥效果會(huì)越來越弱。

第三，長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白質(zhì)的食物，目的是為了給肌肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減少因?yàn)殚L時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的人體體肌肉流失。一般在長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充雞蛋白、魚肉、蝦、牛肉等高蛋白的食物，有條件的減肥者可以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充健身營養(yǎng)蛋白粉。

怎么瘦胸部的脂肪呢?每周有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)安排1到2次的力量練習(xí)，特別是胸部肌肉的力量練習(xí)，多做俯臥撐，提高胸部肌肉的質(zhì)量，以及肌肉含量。每次有氧運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充高蛋白的食物。