新城代謝的概念是指人體內(nèi)的物質(zhì)和能量自我替換的過程,它每天可以通過不停地消化人體的熱量而保證身體內(nèi)各個(gè)器官功能的正常運(yùn)行,如果一個(gè)人的新陳代謝消耗的很快就說明一個(gè)人身體的機(jī)能很年輕而且能量的消耗也很大,一般來說體重較輕的人都是因?yàn)樾玛惔x比較快的原因?qū)е碌?,那么在減肥期間如何提高新陳代謝呢?

第一種:早餐必須吃
早餐很重要,不吃早餐能減肥的說法完全錯(cuò)誤,《肥胖研究》公布的一項(xiàng)研究結(jié)果:能很好控制體重的人中80%都會(huì)規(guī)律吃早飯。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減重,因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的休息新陳答謝會(huì)減慢,早餐會(huì)讓新陳代謝水平恢復(fù)。
第二種:保證蛋白質(zhì)的攝入
加速你的新陳代謝,請(qǐng)?jiān)黾拥鞍踪|(zhì)的攝入,研究發(fā)現(xiàn),人體消化和分解蛋白質(zhì)所需要的能量是碳水化合物的2倍,另外,蛋白質(zhì)含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì),會(huì)讓你的飽腹感更強(qiáng)。
含有豐富蛋白質(zhì)的食物有,牛奶、雞蛋、肉類、豆制品。含蛋白質(zhì)最多的肉類是雞肉,含蛋白質(zhì)最豐富的植物是大豆。

第三種:生命之源—水
成人體重的60%為液體,人體只要出現(xiàn)輕微的缺水也會(huì)使新陳代謝減慢,很多人不感覺到渴都不會(huì)去喝水,實(shí)際上當(dāng)你感覺到渴的時(shí)候表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了,新陳代謝嚴(yán)重受到負(fù)面影響,而且喝水可以增強(qiáng)飽腹感、減少口腹之欲,所以保持水杯不離手吧!
但是有避免一個(gè)誤區(qū),飲料不能計(jì)算在內(nèi),這里所指的是白開水,功能飲料、咖啡飲料、碳酸飲料、果汁、汽水,里面的糖只會(huì)讓你體重飆升,必須遠(yuǎn)離。

第四種:奶制品不可替代
研究表明,每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。因?yàn)榕D讨兴拟}和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝,這是牛奶的“特異功能”,這一特性是其他含鈣食物不可比擬的。