人體都會自己進行新陳代謝，保證體內(nèi)血液的正常循環(huán)。而且，通過人體的基礎(chǔ)代謝，可以減去人體多余的脂肪，從而起到減肥的目的。人體的基礎(chǔ)代謝主要是基于人體的活動等能量消耗，而大量的能量被消耗之后，人體的新陳代謝的速度就會加快。那么，基礎(chǔ)代謝和減肥之間是什么關(guān)系呢？

人體的能量消耗主要有三個方面：

1.體力活動；

2.基礎(chǔ)代謝；

3.食物特殊動力作用。而基礎(chǔ)代謝起到非常關(guān)鍵的作用，對于想減肥的人來說，首先要在營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。

什么是基礎(chǔ)代謝？

是機體處于最基本生命活動的狀態(tài)下，用于維持體溫，心跳、唿吸、各組織器官和細胞基本功能等最基本的生命活動的能量消耗。其數(shù)值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關(guān)。人體在18～25℃室溫下，空腹、平臥并處于清醒、安靜的狀態(tài)稱為基礎(chǔ)狀態(tài)。

影響基礎(chǔ)代謝的因素？

體型：瘦高的大于矮胖者；

年齡：嬰幼兒大于成年人大于老年人；

性別：男性大于女性；

內(nèi)分泌：甲狀腺素，兒茶酚胺、腎上腺素會使BM增加；

應激狀態(tài)：發(fā)熱、創(chuàng)傷、心理應激會使BM增加。

提高基礎(chǔ)代謝的方法？

1.停止無效的節(jié)食

對于靠節(jié)食減肥的朋友，開始的1-2周，體重會下降明顯。但接著身體的“防衛(wèi)系統(tǒng)”就會對節(jié)食所造成的熱量減少做出保護性反應，降低基礎(chǔ)代謝率來減少能量消耗，影響器官功能的正常運轉(zhuǎn)。節(jié)食的越嚴格越久，基礎(chǔ)代謝率就變得越慢。到最后即使每天只吃一點，體重都不會下降，身體狀況越來越糟。

2.早餐不能少，增加用餐次數(shù)

熟睡時體內(nèi)代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。