隨著人們對自己的身材越發(fā)關(guān)注，很多人都會采用各種不同的減肥方法，以此達到瘦身和減肥的目的。而目前比較流行的一種方法就是利用水果進行有效地減肥。其中首當(dāng)其沖的就是檸檬了，因為檸檬含有大量的維生素C，此外檸檬本身有排毒，養(yǎng)顏等功效和作用，因此很多人利用檸檬汁減肥。那么到底檸檬汁減肥有效嗎?

其實利用檸檬汁減肥的確是好處多多的，不僅能夠補充身體缺失的維生素，而且還能夠延緩衰老，甚至能夠美白和養(yǎng)顏，而且不需要控制食欲，只要養(yǎng)成科學(xué)和合理的飲食習(xí)慣就可以了。那么到底檸檬汁減肥有效嗎?

檸檬水減肥法：

很多人都是會采用水果的減肥方法，當(dāng)然我們的水果減肥中我們很多人都是會選擇檸檬的減肥方法的，但是我們很多人都知道檸檬減肥方法，那么你是不是了解檸檬汁當(dāng)水是可以減肥的嗎?

把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準(zhǔn)備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

檸檬水的制作：

1、鮮檸檬水汁

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

具體方法：

方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。

功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。