炎炎的夏日馬上就要來了，但是依然還有很多的愛美女性在為自己的身材煩惱，都在希望有一種方法能夠在最短的時間里面幫助自己瘦下來，所以現(xiàn)在快餐減肥餐越來越流行了。但是關(guān)于快餐減肥餐應(yīng)該如何搭配這個問題反而困擾著很多的愛美女性了，她們不知道如何控制好熱量。
吃快餐減肥餐是一種見效比較快的減肥的方法，不過在這段時間里面瘦下來了之后不進行運動幫助維持體重的話，就會非常的容易反彈，在減肥餐里面比較流行的是三日減肥餐。
三日減肥餐的主要原理，就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。
第一天：
早餐
：一片全麥面包，正反兩面都涂上花生醬，吃了半個西柚，一杯咖啡。中餐
：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。晚餐
：半棵菜花(一個直徑八厘米)、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、香草冰淇淋、一杯咖啡第二天：
早餐
：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐
：一杯酸奶(蒙牛無糖的)、兩片梳打餅干、一杯咖啡。晚餐
：熱狗腸兩根(萬威客的)，西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。第三天：
早餐
：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡一杯中餐
：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡一杯晚餐
：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐)，紅葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯另外每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用，除此以外禁食水。生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調(diào)味。依定順序不可亂用替代品。咖啡和茶不能加糖和奶。此方有化學(xué)反應(yīng)，不能任意更改。
如果想要通過減肥餐來減肥的話效果只是短期的，并不能夠幫助到愛美女性，而且長期的食用減肥餐很容易造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，一旦恢復(fù)了正常的食量了之后，反彈就會非常的明顯，所以最好的減肥方法還是運動加控制食量。
