我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在周圍肥胖的人是越來(lái)越多了，肥胖的出現(xiàn)不僅是影響了我們的形象而且還容易給我們的身體帶來(lái)一些疾病，所以我們一定要想辦法讓自己瘦下來(lái)，想要減肥我們要從兩個(gè)方面出發(fā)，一方面我們要采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)讓脂肪燃燒掉，另外我們要控制自己的飲食，下文我們給大家介紹一下水煮蛋減肥法。

早餐：水煮蛋1到2個(gè)，自己愛(ài)吃的水果1個(gè)，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時(shí)間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補(bǔ)充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。

中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時(shí)又不會(huì)饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

晚餐：自己愛(ài)吃的水果1個(gè)，兩個(gè)水煮蛋

水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進(jìn)新陳代謝，還能抑制食欲。

小提示：

每天按照這個(gè)食譜吃，當(dāng)然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來(lái)說(shuō)，吃一周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。

大家在燒水煮蛋時(shí)，可在水里加一些鹽，這樣吃肚子也不會(huì)脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來(lái)的麻煩，肥胖的出現(xiàn)不僅影響了我們的身材而且也影響了我們的健康，所以大家一旦發(fā)現(xiàn)自己身體堆積過(guò)多的脂肪一定要想辦法來(lái)減肥，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了水煮蛋減肥法。