??如果把減肥看作動(dòng)詞的話，那么減肥對(duì)于有些朋友可能已經(jīng)是過去式了。但對(duì)另外一些朋友來說，減肥可能就是現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)或者一般將來時(shí)。不管減肥現(xiàn)在對(duì)你來說是哪個(gè)時(shí)態(tài)，看一下我們下面要介紹的減肥方法吧?；蛟S你會(huì)重新想減減肥也不一定呢。

??牛奶蘋果周末斷食法，每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

步驟/方法

第一天：

蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

3關(guān)鍵提示：

喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

??就我個(gè)人而言，我是不支持?jǐn)嗍硿p肥的。但是上文所介紹的這個(gè)減肥方法，并不是完全斷食減肥。正如大家了解到的那樣，此方法實(shí)質(zhì)上還是屬于節(jié)食減肥法。每天依然有營(yíng)養(yǎng)攝入，只是較平時(shí)來說，吃的東西可能會(huì)偏清淡些而且數(shù)量上也減少了許多。