睡前泡腳是一種良好的生活習(xí)慣，有助于良好的睡眠質(zhì)量，睡前可以放松心情。用適當(dāng)?shù)臏厮畞?lái)泡上15-20分鐘。有助于促進(jìn)血液的可以促進(jìn)身體血液的循環(huán),還可以促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。帶動(dòng)脂肪的燃燒，在一定程度上達(dá)到減肥的功效。下面小編來(lái)簡(jiǎn)單介紹一些泡腳的用具還有時(shí)間。

現(xiàn)代人一年四季大半的時(shí)間都躲在空調(diào)的空內(nèi)，飲食也不均衡(均衡飲食四減法)，生活又不規(guī)律，加上無(wú)形的生活壓力，幾乎每個(gè)人都會(huì)感染一些不好的因素，使全身的血液循環(huán)逐漸惡化，引起水腫現(xiàn)象。而缺乏運(yùn)動(dòng)只會(huì)使情況更加惡化，尤其女孩子更容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或下半身肥胖等問(wèn)題。

這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)啦，又可暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

減肥原理：開(kāi)始時(shí)會(huì)先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。

這么一來(lái)，就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

塑料水桶：一個(gè)，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜，而且方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。入浴保溫劑：天然海鹽或含精油的入浴保溫劑，請(qǐng)依各自的喜好而定。大塑料墊：一塊。保溫?zé)崴浚阂粋€(gè)，裝滿(mǎn)熱水備用。

1、在塑料墊上放一個(gè)塑料水桶，注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，不然就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入入浴保溫劑。

2、坐在椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是15~20分鐘。

3、水溫變冷以后，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續(xù)泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶內(nèi)

泡腳的方式像小編上面所提及的對(duì)于不同癥狀的女性可以根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)增加一些輔佐物。例如體質(zhì)虛寒的可以加一些姜等驅(qū)寒。精神壓力大的可以添加一些香薰精油放松心情等等。但是建議水溫不要太高一般的溫度就可以。