我們都知道，盲目的使用一些不靠譜的減肥方法，有時(shí)候起不到減肥的效果，還可能會(huì)給你的身體健康造成更多的影響和傷害，所以大家在平時(shí)的生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意一下，選擇最好的減肥方式，比如注意自己的飲食，下面來介紹一下水煮菜的一些減肥法。

用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

吃肉寧愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

早餐正常吃

不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

因?yàn)槭澄锏娘嬍痴{(diào)控，就是幫助我們有效的控制熱量的攝入，這樣才可以達(dá)到最好的，減肥目的，所以也希望每個(gè)人在了解了，以上所介紹的這些減肥方法之后，都能夠科學(xué)的掌握，這樣就可以輕輕松松減肥。