現(xiàn)在因?yàn)楹芏嗳松习嗟臅r(shí)候都是坐在電腦前，因?yàn)殚L(zhǎng)久的坐著導(dǎo)致腰部上出現(xiàn)了很多贅肉，尤其是對(duì)于一些愛美女性來說，腰上出現(xiàn)贅肉會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的形象，所以有很多人都很想去掉腰上的贅肉？那么怎么才能去掉腰上的贅肉呢？這是很多人都比較關(guān)心的問題，下面讓小編給大家介紹幾種輕松瘦腰的方法吧！

方法一最悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰

1.把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。

2.身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

3.保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

方法二最優(yōu)雅的瘦腰法：滿腳走路

練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會(huì)挺胸、收腹，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用，簡(jiǎn)單又實(shí)在，當(dāng)然你還需要擁有的是恒心。

方法三最童趣的瘦腰法：金雞獨(dú)立

動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

方法四最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包

混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。

1.將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。

2.用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯。

搭車時(shí)如果有座位，也可以做收腹練習(xí)。

1.雙手緊壓皮包，同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮。