每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉固然是很重要的，但是在自己運(yùn)動(dòng)鍛煉以后也要學(xué)會(huì)去放松自己的肌肉，要不然的話就會(huì)讓自己的肌肉出現(xiàn)發(fā)酸的情況，所以這個(gè)也是尤為關(guān)鍵的，最常見的就是去放松自己小腿部位的肌肉，因?yàn)槿魏蔚倪\(yùn)動(dòng)這個(gè)部位的肌肉都會(huì)變得緊繃，下面我們就一起來了解下運(yùn)動(dòng)后如何放松小腿肌肉。

身體的重心靠手扶的椅背來調(diào)節(jié)，在做動(dòng)作時(shí)要保證站穩(wěn)，抬起小腿時(shí)小腿用勁，盡力上抬靠近大腿。

在屋子里正常走路即可，穿帶跟的鞋子，腳尖先著地，盡可能想象自己走得很輕盈。擁有人人羨慕漂亮小腿的舒淇經(jīng)常不避嫌當(dāng)眾練習(xí)這節(jié)操哦！

1、踩站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟

3、可重復(fù)做10次

功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長(zhǎng)。

看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問。進(jìn)行墊腳尖時(shí)，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗?，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

可隨時(shí)練習(xí)的瘦小腿運(yùn)動(dòng)

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng)

踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動(dòng)作。

附送一個(gè)小S教過的動(dòng)作：

1、踩站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟