肌肉主要是體現(xiàn)在小腿上，長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是劇烈運(yùn)動(dòng)，不正確休息等方式，都會(huì)形成肌肉腿的出現(xiàn)，有些人大腿上甚至也有肌肉腿，女性在夏天的時(shí)候都會(huì)為它感到尷尬，現(xiàn)在減肥話題是越來(lái)越流行了，尤其是女性朋友，幾乎天天都在減肥，一些人甚至?xí)x擇節(jié)食減肥，那么，不吃飯能減肌肉嗎?

方法/步驟

>01

拍打肌肉

從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時(shí)間估計(jì)要比較久了。

每天堅(jiān)持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺(jué)難受的范圍。

拍打可以讓脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥了。

>02

熱水浸泡

在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太涼，否則會(huì)沒(méi)有效果。

最好準(zhǔn)備個(gè)高點(diǎn)的桶，然后浸泡小腿部位，感覺(jué)放松了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會(huì)很不錯(cuò)。

>03

少量鹽的食物

吃鹽多肌肉會(huì)容易水腫，小腿會(huì)顯得很粗。

飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果，讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)。

為了減肥而不吃飯是很傷身體的，大家要按時(shí)吃飯。

>04

有氧運(yùn)動(dòng)

有的運(yùn)動(dòng)適合減肥瘦身，而有的運(yùn)動(dòng)卻不會(huì)。大家可以看下面仔細(xì)區(qū)分。

游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運(yùn)動(dòng)。緩慢的經(jīng)行，不要著急。

運(yùn)動(dòng)后的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時(shí)候就慢慢的拍打開(kāi)來(lái)，這樣就會(huì)減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑之類的，應(yīng)盡量避免。

節(jié)食的減肥方法對(duì)身體的傷害很大，大家一定要正確的飲食，減肥還是要靠科學(xué)的控制飲食，加上健康的鍛煉身體，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉下來(lái)，減肥的效果是最好的，肌肉腿瘦下來(lái)是比較困難的，一定要堅(jiān)持，在鍛煉以后可以按摩按摩腿部的肌肉，可以幫助消除脂肪。