酸奶是一種非常不錯的飲品，尤其是一些女性朋友，特別的喜歡喝酸奶，而且酸奶富含了很多的活性因子，經(jīng)常喝酸奶可以提高我們自身的腸道消化能力?？梢杂行У木徑馕覀冏陨沓霈F(xiàn)的消化不良的情況，酸奶不僅僅可以促進(jìn)消化，而且患有一定的美容效果，減肥等等都是比較顯著的，那么什么時候喝酸奶是有助于減肥的呢？

最好是在飯后2小時內(nèi)；

酸奶減肥原理；

1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

4、動物實驗還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。

5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

酸奶減肥是一種安全有效的方法，但是需要注意的就是，很多人為了減肥，在早晨就喝一杯酸奶，其他的東西就不吃了，這樣是錯誤的，一定不要空腹喝酸奶，不然會引起胃酸的情況，在喝酸奶時，也不要使用微波爐加熱，影響里面的營養(yǎng)。