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??減肥是大家身邊很多人正在進行的事情，也是很多人始終苦惱的事情。有的人減肥成功了之后，非常的開心，也有的人沒有看到很好的減肥效果而非常的苦惱。而跑步減肥是很多人比較喜歡的方式，那么，減肥跑步不出汗可以么？對于減肥跑步不出汗的一些情況，大家來一起看看下文的具體的介紹。

??正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多；運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

??專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發(fā)心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。

??減肥跑步不出汗可以么？很多人以為跑步的時候，出汗越多，對于減肥的效果也就越有效，其實并不是這樣的。如果運動過量的話，則是不好的，會導致身體很不舒服。跑步減肥是需要慢慢堅持的，不能太急于求成了，只要每天堅持，適度的鍛煉就可以了。