對(duì)于減肥的問(wèn)題有很多的方法可以解決，最常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)健身了，那么運(yùn)動(dòng)減肥快速的方法有什么?若是能夠養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不懈的努力之后，不僅能夠起到減肥的效果，重新塑造一個(gè)完美的身材，逐漸的改善人們的形象，還能具有健身的作用，改善身體健康狀況。

第一步

動(dòng)作：墩坐和劈腿

目標(biāo)：鍛煉上半身，心肺活力和下半身

首先雙腳分開(kāi)站直，雙手放在身體兩側(cè)，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過(guò)你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè)，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

第二步

動(dòng)作：俯臥撐式滿爬

目標(biāo)：鍛煉胸部，心臟和臀部面朝下貼近地面，雙手分開(kāi)至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢(shì)。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來(lái)的姿勢(shì)做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

第三步

動(dòng)作：激烈蹲跳

目標(biāo)：去除下半身贅肉雙腿叉開(kāi)站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開(kāi)且筆直的伸過(guò)頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。

第四步

動(dòng)作：伏地挺身

目標(biāo)：鍛煉三頭肌，胸部和心肺功能雙手分開(kāi)匍匐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時(shí)保持手臂與身體平行，同時(shí)手肘與手臂垂直，然后復(fù)原。建議每組12到15次，中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點(diǎn)膝蓋，對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)沒(méi)什么不好意思的。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥快速的方法有什么也都很清楚了。雖然說(shuō)減肥不是短期內(nèi)的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，但是只要能夠改善生活習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，用不了多久就能發(fā)現(xiàn)自己的身材越來(lái)越好，而且精神和氣色也會(huì)更好一些。