女性朋友想要有完美的身材就要有豐滿的胸部，平時(shí)就要多吃豐胸的食物，很多食物豐胸的同時(shí)還能夠起到美白的效果，這真是令人興奮，特別是含有維生素e的食物，豐胸美白要多吃。

1、青木瓜豐胸

青木瓜是一種很好的減肥食物，同時(shí)又是一種很好的豐胸食物，所以在OL們中間很受歡迎。具體的吃法是：將青木瓜削皮、去籽、切成小塊，與洗凈的排骨一起燉。因?yàn)榍嗄竟峡梢苑纸獾鞍踪|(zhì)，有效促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類一起吃，豐胸效果最好。

2、豐胸粥

普通的白米粥，在煮的時(shí)候加入100g花生，100g紅棗，20g黃芪，在經(jīng)期過后的一周內(nèi)連續(xù)食用。因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，花生中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì)，還有油脂，這些都有助于卵巢發(fā)育和完善;紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品;黃芪行氣活血，三者搭配有助胸部發(fā)育。

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3、玉米

玉米屬于萵苣類的蔬菜，它的豐胸作用是很多人不了解的。其實(shí)玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)和各種維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能幫助乳房發(fā)育，還有減肥作用哦。

女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系。一般來說，乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故乳房小些。

為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些美乳食物。

4、富含維生素E以及有利激素分泌的食物

如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

5、高熱量食物

對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。