胸部的豐滿，對女性的外形來說十分的重要，要想讓乳房變得挺拔，首先要經(jīng)常按摩胸部，使乳腺管保持暢通的狀態(tài)，而且經(jīng)常按摩胸部還可以使乳房腫脹的情況得到改善。另外要保證蛋白質(zhì)的攝入，因為高蛋白的食物可以使胸部變得豐滿，另外也可以多吃一些木瓜，豬蹄雞翅等食物，這里面還有很多的膠原蛋白，可以使胸部變得豐滿。

怎樣讓乳房堅挺讓乳房堅挺的方法女人如何保健乳房

通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀。同時通過手觸按摩，可及時發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。

肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素，從患乳腺癌的患者來看，大多數(shù)都是肥胖者，所以女性朋友一定要學(xué)會控制自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。

如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。

按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。

多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。因為豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，也不會因此增肥。

不良的情緒會引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持樂觀的心態(tài)，減少刺激性飲品的攝取，這對乳房健康是非常有利的。刺激性飲品比如酒、汽水、咖啡等女性要盡量少喝，否則你的乳房健康將會受到威脅。

每天飲用2~3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯。食用維生素含量高的蔬菜或服用維生素。

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這世界上并沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。

女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。

另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時，尤其是超緊身的內(nèi)衣，避免影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能。最好，白領(lǐng)女性們每天下班立刻解開胸罩，放松乳房，并且對腋下淋巴結(jié)進(jìn)行按摩。