夏天天氣熱，許多會(huì)覺得沒胃口吃飯，一到吃飯的時(shí)候，不知道該吃什么，以前喜歡吃的東西現(xiàn)在一看到就不想吃，或者不喜歡吃，還有一些人壓根兒就不覺得餓。這是怎么回事呢?其實(shí)呢這是跟天氣有關(guān)系，天氣熱，人會(huì)覺得煩躁，再加上晚上休息不好，身體水分消耗快，干的東西吃不下，肚子容易不消化。那應(yīng)該如何才能保持好的胃口呢?

1、一日三餐要規(guī)律

央視紀(jì)錄片《舌尖上的中國》中詳細(xì)講述了三餐的作用，一日三餐是中國人普遍的飲食規(guī)律。飲食形成規(guī)律，那么人在消化的時(shí)候，也會(huì)非常有規(guī)律，這樣就會(huì)形成到時(shí)間就餓，餓了就要吃飯的良好習(xí)慣(大腦和腸胃會(huì)發(fā)出信號(hào))。如果飲食不定點(diǎn)，消化系統(tǒng)運(yùn)作就會(huì)不規(guī)律，這樣就會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，不僅會(huì)嚴(yán)重影響人的胃口，而且還會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康。注意早餐一定要吃，三餐前不要吃太多零食。吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，這樣才利于消化。

在夏天，油炸的食物千萬要少吃，像一些油膩的飯菜也容易讓人倒胃口。夏天一定要少吃辛辣油膩的食物，像水煮肉片，油條，扣肉這些。還有一些特別干燥的食物，如餅干，饅頭，大米飯，蒸紅薯等也要少吃。夏天人體水分消耗快，多喝水，補(bǔ)充身體需要，對(duì)胃口也有很大幫助。

夏天沒胃口可以多吃一些開胃的水果蔬菜。它們可以有效果補(bǔ)充身體對(duì)維生素和各種營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樯俪粤擞湍伒氖澄?，所以人更?yīng)該多吃些水果來補(bǔ)充營養(yǎng)。比如山楂，橙子等。另外可以在飯前多吃一些開胃的小菜，如涼拌黃瓜，涼拌海帶等。

其實(shí)胃與人的心情有很大關(guān)系，人在心情不好的時(shí)候往往是吃不下飯。而夏天天氣悶熱，會(huì)導(dǎo)致人心情不好，容易煩躁。人一旦煩躁又會(huì)導(dǎo)致胃口不好，形成惡性循環(huán)。所以一定要保持良好的心情，注意心情的調(diào)節(jié)。所以在夏天尤其要注意身體與心理的休息，保持樂觀健康的心態(tài)。不要疲勞過度哦。