現(xiàn)在有很多人為了健康而去參加各式各樣的體育活動，如健美操、游泳、登山、跆拳道、空手道等等。這些活動或是需要場地、或是需要金錢、或是需要訓(xùn)練，但是你可知道有一種不需要場地、不需要金錢的簡易運動同樣起著運動養(yǎng)生的作用？這就是飯后散步。俗話
“飯后百步走，活到九十九”是有一定科學(xué)道理的。
那首先來談?wù)勶埡笊⒉降暮锰?。對于消化系統(tǒng)來說，散步能夠增加胃腸道的蠕動，從而促進(jìn)胃腸道對食物的消化，有利于消化系統(tǒng)的保護(hù)；對于呼吸系統(tǒng)來說，散步時肺的通氣量比靜止時大大增加，這有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善；對于神經(jīng)系統(tǒng)來說，飯后常會出現(xiàn)疲乏感，散步可以消除疲乏感，使大腦清醒放松，這有利于神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)。????
吃完飯后并非立馬散步，而是需要休息半小時之后才應(yīng)該開始散步。出外散步也要注意天氣情況，最好選擇一個舒適的天氣出去。如陽光太大或溫度太高就容易發(fā)生中暑，如出現(xiàn)霧霾天氣則容易對呼吸系統(tǒng)帶來較大的傷害。所以說，出門前應(yīng)先留意當(dāng)天天氣。
飯后散步適合于每一個人，特別是行動較為不便的老年人。不要以為運動養(yǎng)生是一件有多么困難的事，只要有心，不需要多少時間，就會有許多方式進(jìn)行健身。
