爬樓梯是再常見(jiàn)不過(guò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，不過(guò)很多人爬樓梯沒(méi)有達(dá)到理想的效果，其實(shí)方法還是比較重要的，很多人都認(rèn)為，爬樓梯就是要跳樓梯，于是在樓道上，你可以看到不少人為了減肥跳著走的一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，英國(guó)調(diào)查顯示，一步一步的爬樓梯要比跳樓梯更加消耗熱量，是一倍之多。

如果每周爬樓梯，在上下班的時(shí)候，大約是五天的時(shí)間，一次爬的樓梯高度是十五米左右，那么你消耗的熱量是三百多卡路里，但是如果是跳著爬樓梯的話，你消耗的熱量?jī)H僅是兩百多卡路里。更有很多的研究人員顯示，爬樓梯是需要每天進(jìn)行的，而不是三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣對(duì)于減肥沒(méi)有任何的實(shí)質(zhì)性意義，要想快速減輕體重，就要不斷的鍛煉。爬樓梯也是消耗卡路里最多的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也能夠讓你的能量得到很多轉(zhuǎn)換。

英國(guó)對(duì)于爬樓梯的人身體狀況進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周爬三次樓梯的，每分鐘大約是可以爬七十多級(jí)臺(tái)階，這樣就能夠大大提高身體內(nèi)的氧氣攝入，而且能夠提高它的氧氣交換程度，從而對(duì)于身體內(nèi)的排毒，以及運(yùn)動(dòng)有非常大的好處。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)開(kāi)始流行開(kāi)來(lái)，有不少人特別喜歡在回家的時(shí)候爬樓梯，而不是乘電梯，這樣能夠幫助自己更好的健身，利用充足的時(shí)間去鍛煉，在一些大公司大企業(yè)，提倡員工爬樓梯已經(jīng)是家常便飯了。爬樓梯也不是一朝一夕的事情，很多人剛開(kāi)始爬樓梯的時(shí)候會(huì)感覺(jué)非常累，但是只要堅(jiān)持下來(lái)還是能夠達(dá)到理想的減肥效果的，而且爬樓梯可以從小爬起。一步一步來(lái)。