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改善便秘的食物

作者:shanshan  時間:2014-08-21 16:18:56  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

便秘是不同年齡人群都面臨的話題,有的時候稍微的注意一下水果搭配就可以輕松的解決這些問題。

1.

蘋果。蘋果是非常不錯的營養(yǎng)品,也是一種不錯的水果,蘋果在給人體補(bǔ)充每天所需要的營養(yǎng)的同時,也加速了體內(nèi)的各種細(xì)胞流通,尤其是消化,老人在吃完飯之后,如果感覺肚子脹的話,經(jīng)常會說吃一個蘋果來消化,蘋果的消化作用是最重要的,體內(nèi)的腸道不斷的蠕動,加速各種食物的消化。從而讓食物在短時間內(nèi)排除體外。蘋果里含有一些不同的纖維素,能夠有效幫助人體排泄。

2.

地瓜也是不錯的排便食物。準(zhǔn)確的說來,它與蘋果所含有的纖維素都是差不多的,只不過地瓜是通過不斷的增加一些廢物的體積而將體內(nèi)的各種有毒物質(zhì)排除的,可以通氣,也可以在短時間內(nèi)排除很多東西,效果要比蘋果好。但是一般只在冬季的時候食用。

3.

香蕉。似乎香蕉永遠(yuǎn)都是用來排便的,這個是大家都明確的道理,香蕉也是不少小孩兒喜歡的食物,可以給不同年齡人群用,不過在選購香蕉的時候一定要注意,只有熟透的香蕉才具有排便的功能,一些香蕉是青色的,是根本不具有排便功能的,在選購的時候,要引起重視。香蕉內(nèi)部還有很多的營養(yǎng)元素,排便的同時也能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。香蕉對于肺部也能夠起到一定的保護(hù)作用。通常是幾個香蕉就會讓你有排便的感覺,熱量也是特別高的,但是要注意,如果不能攝入太多糖分的人不可以食用,像是糖尿病,或者是其他疾病患者等,否則不但不排便,反而會誘發(fā)疾病。

改善便秘的東西還有很多,生活中的一些蔬菜水果都能夠起到同樣作用。

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