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天冷了如何調(diào)養(yǎng)

作者:liushishi  時間:2014-08-25 14:13:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

天冷的時候寒風(fēng)刺骨,很多人都會選擇閉門不出,或是嗜睡懶動,緊閉門窗。那么天冷的時候怎樣讓身體感覺溫暖一些呢?

1、調(diào)理飲食

:天氣轉(zhuǎn)涼,飲食須注意保暖防寒,多吃些溫補的食物就好。天冷時,很多人不喜歡喝水,其實這是不對的,天冷多喝溫?zé)崴粌H防寒,排毒。身體也會變得溫暖起來。此時,不宜進食性寒的食物。

2、調(diào)節(jié)心緒:

心情不好的時候,食不知味是常有的事,郁悶,焦急,煩躁等都更容易感到疲憊,因此,保持良好的心情才會有良好的食欲。

3、改善起居:

冬季手冷足寒是很多人的癥狀。這都是氣血不暢的原因,女性容易月經(jīng)不調(diào)。所以平時要多注意足部手部的保暖。

4、保持鍛煉:

天冷時很多人都易發(fā)懶,不想動。其實天冷時鍛煉一下,會促進血液暢通,身體也會感到溫暖,是驅(qū)寒健身的好方法。此外,一定要保持室內(nèi)空氣流通。

很多人怕寒風(fēng)吹進屋內(nèi),一般都習(xí)慣于緊閉門窗,使室內(nèi)增溫。這樣其實是很不對的做法,即使天氣寒冷白天也必須要打開門窗保持空氣質(zhì)量良好,晚上也應(yīng)該開小部分通風(fēng)口??諝獠缓脴O易引發(fā)頭暈、胸悶、感冒等癥狀。秋季已來,天氣逐漸變冷。喝些溫開水,不僅可以提高身體免疫力,促進新陳代謝,有效的降低血糖,減少傷風(fēng)感冒等。所以,保持好每天一早喝杯白開水吧。

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