在現(xiàn)代社會(huì)中，很多想要減肥的女性朋友認(rèn)為不吃早餐或者說(shuō)通過(guò)節(jié)食可以達(dá)到減肥的效果，通過(guò)事實(shí)我們可以看到，不吃早餐或者是節(jié)食方法的確是有可能給朋友們的體重降低，但是這種減肥方法也是會(huì)導(dǎo)致朋友的胃部以及身體的其它器官受到的損傷的，所以這些方法都是不提倡朋友們使用的，雖然能夠看到成效但是受到的傷害也確實(shí)不少，想要減肥的朋友們更要倡導(dǎo)養(yǎng)生減肥，其實(shí)只要選對(duì)了食材，即使一日三餐也可以瘦下來(lái)，大家就一起先從早餐來(lái)看起，幫助朋友們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生的早餐。

第一個(gè)要給大家推薦的就是營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生減肥粥就是香菇肉絲粥，很多朋友的思維里有誤區(qū)認(rèn)為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，其實(shí)這樣的想法是不正確的，導(dǎo)致發(fā)胖的營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)是脂肪和糖類，而這兩種只是千千萬(wàn)萬(wàn)營(yíng)養(yǎng)素中的兩種，所以補(bǔ)充其它的營(yíng)養(yǎng)正常情況下是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，所以朋友們可以補(bǔ)充糖類和脂肪以外的食物的，而這個(gè)香菇肉絲粥就是很好的選擇，但這里的肉絲指的是雞肉肉絲，雞肉的脂肪含量會(huì)比較低，對(duì)于基礎(chǔ)的米朋友們可以選擇糯米或者大米都是可以的，將蘑菇切小塊和雞肉絲一起熬制就可以，最好是小火慢慢熬！

第二個(gè)就要屬枸杞海帶粥，用枸杞和海帶用大米熬制在一起，在這個(gè)粥中朋友們還可以加上胡蘿卜粒和玉米粒效果會(huì)更好，而且可以增加朋友們的食物，枸杞朋友們可以選擇打碎后再煮就會(huì)更快，而海帶可以事先泡久點(diǎn)，這兩個(gè)粥朋友們當(dāng)做早餐來(lái)喝，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)幫助朋友們通便潤(rùn)腸，十分有利于減肥養(yǎng)生！